 השחייה הבריאותית: רבות נטען לטובת השחייה בהיבט הבריאותי וסגולות רבות לה בתחום זה. פיתוח הסבולת, הגמישות, הכוח והקואורדינציה הנם חלק מהערכים המוספים מאימוני השחייה. אנו נסקור את מרכיבי הכושר הגופני והיכולות השונות להן תורם אימון השחייה בהיבט הבריאותי:
1. סבולת לב ריאה: מעצם אופי הפעילות, מאמץ גופני לאורך זמן, ניתן להבחין מיד בתרומתה של השחייה לסבולת לב הריאה. למטרה זו, ניתן אף להשתמש במדידת הדופק על מנת לווסת נכון את המאמץ בשחייה ובכך לשפר את מרכיב הסבולת בצורה יעילה יותר.
2. כוח: מדיית המים הינה כקיר דרכו נאלץ לעבור השחיין. דג שוחה במים אך השחיין צריך לעבו...
|
|
 הבריכה מיוחדת מיועדת ומותאמת לפעילות תינוקות וילדים,טיפוליי הידרותרפיה ושחייה שיקומית,הבריכה מקורה ומחוממת .טמפרטורה של המים 34 מעלות וחלל מחומם ל30 מעלות כל השנה(חוץ מחודשיי הקיץ). בית הספר לשחייה "דרך המים" נמצא ברמת גן בבריכה חמימה ומפנקת.
היא מכילה מגוון נרחב של חוגים ושיעורים במים:
שחיית פעוטות,
בית ספר ללימודי שחייה וכדור מים,
לימוד שחיה לילדים ומבוגרים,
שיעורי פילאטיס ויוגה לנשים בהריון,
מגוון חוגים לגיל הרך,
התעמלות נשים בהריון במים.
|
|
 זוהי הכתבה השלישית בשרשרת הכתבות על "שחייה נכונה" מאת צוות "כוכב ים". כאן תוכלו למצוא הסבר מלא על לימוד סגנון הגב, היתרונות בסגנון זה והדרך היעילה ביותר לשחות. את סגנון הגב אנו מלמדים בדרך כלל אחרי לימוד סגנון החתירה והחזה. מבחינה קורדינטיבית סגנון זה הוא הקל ביותר. אך הוא על הגב, כלומר לא ניתן לראות מה יש מלפנינו ומאחורינו, הדבר היחיד שניתן לראות זה את התקרה שמעלינו, וזה יוצר חוסר בטחון אצל שחיינים חדשים. לכן לומדים גב כסגנון שלישי ולא ראשון.
גב מאוד דומה לחתירה בתנועות הידיים והרגליים.
|
|
 מפעל השחייה לבתי-הספר היסודיים, מפעל השחייה לכתות ה' מתקיים זה שנים רבות. המפעל כולל 10 מפגשים בהם מגיעים התלמידים לשיעורי שחיה בבריכה. צוות המדריכים כולל בדר"כ 3 מדריכים לכתה.
לאחרונה שונתה תכנית הלימוד במפעל השחייה, כך שסגנון הלימוד הראשוני (למתחילים) הנו גב וחתירה.
סגנון גב הנו סגנון מתאים ונוח ביותר ללימוד הראשוני. בסגנון זה, הלומד אינו מאבד את היכולת לראות ולנשום (העיניים והפה נמצאים מחוץ למים).
|
|
 ישנם כאמור 4 סגנונות שחייה, את ארבעתם לומדים במהלך השיעורי שחייה לפי סדר מסויים. לרוב מתחילים בלימוד סגנון החזה, למרות שישנם בתי ספר שמלמדים את סגנון החתירה לפני. 1. סגנון חזה
תיאור השחיה: מתקדמים בציפה על הבטן, כשהראש מתרומם לנשימה בכל תנועה מעגלית של הידיים וחוזר למים בכל תנועה מעגלית של הרגליים. סגנון חזה נחשב לאיטי מבין כל הסגנונות התחרותיים. בחלק מהבריכות בארץ מלמדים את סגנון החזה כסגנון ראשון.
נהוג להשוות את המאמץ המושקע בסגנון החזה למאמץ המושקע בהליכה מהירה (לעומת סגנון החתירה המושווה לריצה).
|
|
 תנוחת הגוף- תנוחת הגוף בסגנון חתירה היא אופקית כדי שכמה שפחות כוחות התנגדות יהיו .בפועל התנוחה היא קשתית שבה האגן שקוע יותר מהראש. על מנת לבדוק עם תנוחה הגוף נכונה נבחין במספר נקודות:
• אגן במים
• הגב העליון וחלק מחגורת הכתפיים מחוץ למים
• שרירי העורף רפויים והראש לא מבצע שום תנועה מיותרת
• מבט העיניים מתחת לקו הידיים ובאלכסון קדימה ומטה
|
|
 הנחות יסוד- יש ללמד את סגנון החתירה כסגנון ראשון או שני, לאחר שלב ההסתגלות למים, בנסוף יש חשיבות לנשימה קצבית גם כשהראש במים ולעיניים פקוחות. עבודת הרגליים
רצוי לעבור את כל שלבי ההוראה: מעבודת רגליים "יבשה", דרך תרגול ליד קיר ובהמשך בתנוחת חץ -הראש במים, ועד השלב האחרון - עבודת רגליים בעזרת לוח ציפה.
|
|
 על מסלול הכשרה למטפלים- במסלול הכשרת מטפלים מוסמכים ישנם מספר שלבים, שהם כמו מדרגות בסולם. כדי לעלות לשלב הבא יש צורך להרגיש בטוח, יציב ומבוסס בשלב הקודם. כל שלב מהווה יחידה בפני עצמה. בכל שלב נלמדים נושאים שמהווים את מהות ה-Watsu בכדי שמטפל יוכל להתמודד עם צרכיו האישיים של כל מטופל (ולא לעבוד כטכנאי שיודע ללחוץ על נקודות ספציפיות לאורך המרידיאנים, או לשלוט בתנועות ובמתיחות), עליו לעבור הכשרה רחבה שכוללת הבנה מעמיקה בראיית גופנפש, הכרת הפן הרוחני בטיפול, וכמובן - ידע על בעיות הפיזיות הש...
|
|
 לפני שאנו מכניסים את ילדינו לבריכה לחוג שחייה ישנם דברים שאותם רצוי וצריך לבדוק. כאשר מגיעים לחוג שחיית תינוקות:
1. בקשו לראות את נתוני בדיקות המים. בבריכות כדאי להיות ערים לא רק ל- מספיק כימיקלים, אלא גם ל- לא יותר מדי כימיקלים.
2. ודאו שהמדריכ/ה בעל/ת הסמכה לפעילות מים לתינוקות, שזו הכשרה שונה לגמרי ממורים רגילים לשחייה.
3. בדקו מהי הטמפרטורה של המים - ומחוץ למים.
|
|
 שחיית לפעוטות במכון וינגייט ובקיבוץ גבעת חיים איחוד גלית תמר מנהלת את בה"ס לשחייה במכון וינגיט אחראית גם כן על קבוצות של שחיית פעוטות.
שחיית פעוטות התורמת רבות להתפתחות התינוק, הפך לענף פופלרי ביותר בקרב הורים ותינוקות.
במכון וינגיט וקיבוץ גבעת חיים ישנם קבוצות לשיעורי שחייה לפעוטות.
|
|
