סגנונות שחייה

כאשר מגיעים לשיעור שחייה ללא שום רקע וידע בסגנונות המים אנו מתחילים את השיעורים בהסתגלות. מה זה כולל בעצם? זה כולל התרגלות למים, יכולת לנשום במים (כלומר להוציא אויר מהאף ומהפה בתוך המים מבלי לבלוע מים ומבלי להרגיש אי נוחות), יכולת לראות במים עם/בלי משקפת, להרגיש בטחון במים העמוקים/הרדודים ויכולת ציפה על הבטן או גב.

אמנם השחייה מצטיינת בעיקר בפיתוח המערכת הקרדיווסקולרית (סבולת הלב-ריאה), אך שימוש נכון באביזרי עזר יכול גם להביא לעליה בכוח השריר ובסבולת השריר. בנוסף, אימון מתאים יביא גם לשיפור המהירות, ותכונות המים מאפשרות תנועתיות בטווחי תנועה גדולים יותר והדבר תורם ליכולת הגמישות.

מאז ומתמיד נחשבה השחייה לנסיכת הפעילות הגופנית: במהלך השחייה מופעלים שרירי שלד רבים בסינכרוניזציה כזו, שאינה רק שורפת קלוריות אלא משפרת סיבולת לב ריאה. בשל הפחתת כח הכבידה, מאפשרת השחייה גם לנכים ומוגבלים לשפר את היכולת האירובית, לשלב עבודה של הגוף באימון אחד.