תזונה נכונה היא אחת הגורמים החשובים ביותר לשמירה על אורח חיים נכון ובריא. הקפדה על כושר גופני חיוני באותה מידה. שילוב של תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית היא המפתח לחיים בריאים ומאושרים. כאן תוכלו למצוא מידע על סוגי דיאטות, מה נכון לאכול, איך לשלב את מרכיבי התזונה עם מרכיבי הכושר וכיצד לשמור על בריאות!
 פרמידת המזון מורכבת משש- קבוצת הגדנים ומוצרי מאפה, קבוצת הירקות, הפירות, מזונות העשירים בחלבונים, מזונות העשירים בשומנים וקבוצות מזון העשירים בסוכרים (ממתקים) 6 הקבוצות הללו מרכיבות את פרמידת המזון, שימו לב שכל קבוצה תופסת שטח שונה מהפרמידה והן לא כולן שוות. לפי גודל השטח שתופסת קבוצה כל בעצם עולה מידת החשיבות שלה בצריכה היומית שלנו. לדוגמא, בבסיס הפרמידה יש את קבוצת הדגנים שתופסת שטח רב מהפרמידה עצמה, לכן אנו מבינים מרצוי לצרוך מנה של דגנים על בסיס יומי, לעומת זאת הממתקים הנמצאים על פני השטח הקטן ביותר יש לצרוך מעט מאוד ממנו ולא על בסיס יומי כמובן.
|
|
 אדם וחווה צדקו אכילת תפוח אחד ליום עשויה להאריך את חיינו. הקליפה מסייעת בהורדת הכולסטרול. הציפה עשירה בוויטמין C ובמינרלים, שחשובים לתפקוד העצבים והשרירים, ובפלבונואידים, שמסייעים במניעת סרטן. רק לא לשכוח לצחצח שיניים 45 דקות אחרי. מדענים מאוני' קיימברידג', שבדקו את הרגלי הדיאטה של 30אלף איש, גילו שסיכוייהם של אוכלי הפירות להאריך ימים גדולים כפליים מאחרים. אחד הפרופסורים אף טוען שדי בתפוח אחד ליום כדי לעשות את כל ההבדל. מה יש בתפוח שעושה אותו טוב כל כך עבורנו ?
|
|
 בכתבה זו נצא מתוך הנחה שהנפש והגוף, או נכון, יותר, מצבים המוגדרים כפיסיולוגיים, ומצבים המוגדרים כפסיכולוגיים, מושפעים זה מזה. חיזוק להנחה זו ניתן למצוא בעובדה, שבתת תזונה מופיעים ליקויים נפשיים כמו דכאונות, חרדות, הזיות וכו' יתרה מזאת, כל מי שבכה אי פעם, הוכיח לעצמו את הקשדר: מצב רוח רע כלומר מצב נפשי, הביא להזלת דמעות מצב פיסיולוגי.
|
|
 כשאדם אומר בלבו "דיאטה", מיד עולות בו אסוציאציות של רעב, סגפנות וסבל. אנשים רבים, הסובלים ממשקל יתר, נרתעים מעשיית דיאטה בגלל החשש מפני הסבל, כביכול, הכרוך בדבר; ויש גם רבים הסובלים מתחלואים שונים, שאפשר היה לפתרם על ידי תזונה נכונה, והם אינם עושים זאת. ה האכילה היא לא רק מקור לאנרגיה לגוף, היא גם הנאה מהנאות החיים, ואין ליטול אותה מהאדם. הדיאטה הנכונה והמאוזנת היא משטר אכילה מותאם לפרט, שאפשר לחיות עמו שנים בלי לאבד את "טעם החיים".
שלושה תחומים:
הדיאטה הנכונה והמאוזנת, גם זו שמטרתה להפחית מהמשקל, או לשמור על משקל תקין, וגם זו שבאה לסייע לאדם להתגבר גל תחלואים שונים, מתפרסת על שלושה תחומים:
|
|
