"שחיה - הספורט המושלם"

השחיה יכולה לעזור בהורדת שומן הגוף, לחזק את השרירים ולזרז את חילוף החומרים שלך, כך שאתה תשרוף שומן ביתר יעילות. אם נשים את נושא המשקל בצד, השחיה גם תורמת לשיפור כללי בכושר הגופני שלך. אגודת הלב הבריטית טוענת שפעילות גופנית היא קרוב לוודאי גורם הסיכון השכיח ביותר למחלות לב בבריטניה. כל שבעה מבוגרים מעשרה אינם עושים מספיק פעילות גופנית, ועדיין שמונה מעשרה חושבים שהם בכושר! כמעט מיד, הורמונים (הנקראים אנדרופינים) משתחררים במהלך השחיה, כמו בכל פעילות גופנית אחרת, ועוזרים לחזק את המערכת החיסונית של הגוף וגורמים לך להרגיש נינוח ומלא אנרגיה. זוהי דרך נהדרת לשחרר כעסים ודאגות וכמעט תמיד עוזרת לך לשינה טובה יותר בלילה.
כמה אני צריך לשחות?
אגודת השחיינים החובבים טוענת שצריך לשחות שעה שחיה קלה עד מתונה. זה אומר שבן אדם במשקל של 75 ק"ג שורף בשעה כזאת כ- 560 קלוריות (= ל- 8 נקודות בונוס). וזה בהשוואה לבערך 420 קלוריות בפעילות אירובית כללית. הרעיון הוא לקבל כל פעם קצת יותר בזה שתציב לעצמך יעדים ותגיע אליהם.
יתרונות נוספים 
- שחיה משפרת את חיי האהבה שלך! מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת הארווארד
על 160 אנשים גילה, שאלה ששחו באופן קבוע טענו שחיי האהבה שלהם נעשו יותר
תדירים ויותר מספקים. 
- שחיה מפחיתה לחץ מהמפרקים. פעילות במים עמוקים מפחיתה את הלחץ מהמפרקים
בלמעלה מ- 75%. 
- שחיה משפרת את מבנה הגוף שלך. השחיה מפעילה את השרירים המקבילים של
הכתפיים ובכך עוזרת לשפר את היציבה שלך וגורמת לך להיראות רזה יותר. 
- שחיה דואגת שתמשיכי בפעילות גופנית לאורך זמן. אתה יכול להמשיך לשחות בקצב שלך ולזמן ארוך יותר מאשר ברכיבה על אופניים למשל. שמירה על הכוח שלך היא מטרה חיונית בפעילות שורפת-שומנים.

לסיכום
פעילויות במים הן פעילויות המתאימות לכל הגילאים ולכל היכולות. אפשר לשחות בברכה או לעשות התעמלות במים, אפשר לתפוס גלים בים ואפשר גם לשחק משחקי חוף כמו כדורעף או מטקות, צעידה נמרצת על החוף ועד פעילויות לשחרור והירגעות כמו טאי צ`י.

ואם הבריטים יכולים לעשות זאת, אז למה שלא ננצל אנחנו בישראל את ימי הקיץ להתחיל בפעילות כזאת? רק זהירות מהשמש!