קאנטרי קלאב כפר-סבא נוסד בשנת 1987 בבעלותם של משקיעים פרטיים. הוא משתרע על פני שטח של כ-25 דונם. נמצא במרכז כפר סבא ונחשב לאחד הקאנטרים המושקעים והטובים ביותר באיזור השרון.
מתקנים: 8 מגרשי טניס, מגרש כדורסל, מגרש קטרגל, מגרש כדורעף חופים, חדר ספינינג, בריכה חצי אולימפית קייצית, בריכה חצי אולימפית מחוממת, בריכת פעוטות, שני ג'קוזים, שתי סאונות רטובות ושתיים יבשות, חדר כושר מפואר, ארבעה אולמות חוגים, מגרש משחקים לילדים, שמרטפיה, מסעדה (פופורי), מגרשי חנייה.
קיימת אופציה להשכרת אולמות.
קאנטרי הרצליה ממוקם במרכז העיר ומכילה מתקנים רבים, 3 בריכות: בריכה אולימפית 50 מטר מקורה ומחוממת כל החורף, בריכה משפחתית 25 מטר, בריכה לפעוטות ו-2 מגלשות מים.
מועדון כושר:500 מ"ר של ציוד אירובי ומשקולות:
20 מסלולי ריצה "טרוטר", "סייבקס"
7 קרוס טריינרים
8 זוגות אופניים
2 זוגות מדרגות ארוביות
2 זוגות מניפה CONCEPT
3 סטים של משקולות אולימפיים מוטות ומשקולות חופשיות
30 תחנות עבודה
6 סולמות שבדיים
המועדון ממוזג במערכת מיזוג מרכזית ואויר צח
אפשר למצוא בקאנטרי גם:
9 חדרים ואולמות לחוגים ופעילויות
שמרטפיית יצירה לילדים
משחקיה לפעוטות
ג...
שחיינים רבים שהתחילו מגיל צעיר לעולם אינם מפסיקים, הם מגיעים לגיל הזהב עדיין משתתפים בתחרויות ומגיעים להישגים של אלופי עולם. בנוסף להישגיהם הספורטיבים בריאותם לא הייתה יותר טובה מעולם - אפילו בגיל 85!
אדית טיין מחיפה, בת 89, היתה אלופת גרמניה בשנות ה-30; עשרות שנים גידלה דורות של שחיינים, כולל 2 בנים אלופים; עד היום היא מתאמנת ברצינות בסגנונות הגב והחזה, והיא אלופת עולם לגילאי 95-90, לאחר שנסעה לכל תחרות בעולם; היא מקפידה על אימוני השחייה שלה, נוהגת ברכבה לבריכה, ולא מבקרת בקופ"ח.
השחייה הבריאותית: רבות נטען לטובת השחייה בהיבט הבריאותי וסגולות רבות לה בתחום זה. פיתוח הסבולת, הגמישות, הכוח והקואורדינציה הנם חלק מהערכים המוספים מאימוני השחייה.
אנו נסקור את מרכיבי הכושר הגופני והיכולות השונות להן תורם אימון השחייה בהיבט הבריאותי:
1. סבולת לב ריאה: מעצם אופי הפעילות, מאמץ גופני לאורך זמן, ניתן להבחין מיד בתרומתה של השחייה לסבולת לב הריאה. למטרה זו, ניתן אף להשתמש במדידת הדופק על מנת לווסת נכון את המאמץ בשחייה ובכך לשפר את מרכיב הסבולת בצורה יעילה יותר.
2. כוח: מדיית המים הינה כקיר דרכו נאלץ לעבור השחיין. דג שוחה במים אך השחיין צריך לעבו...
באימוני שחייה ולימוד שחייה יש ציוד רב שבו נעזרים השחיינים. ציוד זה כולל : קרש, פולי, כפות מים, חגורת מצופים ועוד.
קרש שחייה:
עשויי קלקר או PVC ומופיע בגדלים וצבעים שונים. אין הבדל מהותי בין הסוגים ורצוי שהגודל יהיה בערך באורך הידיים של המשתמש. בסופו של דבר מספיק לקנות קרש בגודל בינוני ומהסוג הזול ביותר.
קרש השחייה משמש ללימוד, תרגול ואימון תנועת הרגליים בשחייה. ניתן לשלב איתו גם תרגילים לעבודת אחת הידיים בזמן תרגול תנועות הרגליים.
שחיה לתינוקות החלה להתפתח בעולם המערבי בסוף שנות השישים וכיום היא נהוגה בארצות רבות בעולם ביניהן רוסיה, שבדיה, דנמרק, פינלנד, גרמניה, אנגליה וארה"ב. בארצות אלה החורף ארוך וקשה לאין ערוך מהחורף שלנו ובמרכזי השחיה במדינות אלה שוחים בכל חודשי השנה.
אני מוצאת שיש יתרון לפעילות במים דווקא בחודשי החורף. בחורף התינוקות לבושים בשכבות רבות של בגדים ונעולים בנעליים, עובדה שמגבילה מאוד את היכולת שלהם להתנועע בחופשיות. שיעור השחיה בבריכה החמה והנעימה הוא הזדמנות טובה להשתחרר מהבגדים המגבילים ולבצע פעילות גופנית בסביבה מאפשרת ונעימה.
השחיה במים החמים מומלצת גם לילדים הסובלים בחורף מבעיות במערכת הנשימה. הלחות הנוצרת מהאדים החמים פותחת את דרכי הנשימה, ...
קורה שכאשר בלחייו של התינוק מופיעה אדמומיות ועיניו הופכות להיות מבריקות, עולה אצל הוריו החשד שיש לו חום. באופן אינסטינקטיבי הם שולחים את היד אל מצחו או אל עורפו, ובעקבות המגע החם הם ממהרים למדוד את חומו במדחום. ומה אומרות התוצאות? חום גוף תקין בילדים נע ב
חום הגוף התקין משתנה מעט בהתאם לגיל, בהתאם
לשעות השונות של היממה, בהתאם לסוג הפעילות ולמידת הפעילות של התינוק, ובהתאם לחום
בסביבתו של הילד. כל מידת חום הגבוהה יותר מ 37.7 מעלות - דורשת התייחסות, כפי שיתואר
בהמשך. ראוי להבין מלכתחילה, שמידת החום אינה מעידה תמיד על חומרת המחלה. ייתכן חום של
38.5 מעלות הנובע ממחלה משמעותית יותר מאשר חום של 40 מעלות. קיימים גם מצבים הפוכים,
כאשר החום הגבוה מצביע ...
חמש תפיסות היסוד של טכניקת ג'הארה- ג'הארה, שיטת טיפול במים חמים המשלבת ציפה פסיבית (Aligned Floating™) עם תרגילים אקטיביים (ActivExercise™). מתבססת על חמש תפיסות שמהותן:
SUPPORT - תמיכה
שיפור המבנה היציבתי הפנימי באמצעות מגע ותנועה עדינה
תמיכה במבנה השלד ועמוד השדרה בדגש על יציבה בריאה עם מודעות למנחי גוף המקלים על כאבי גב וצוואר. המים תומכים בנו ומכילים אותנו, תמיכה זו מאפשרת "LET GO" של כל המערכות המחזיקות אותנו במתח, בכאב ובפחד.
למהות התמיכה במים השלכות ברובד האישי בין מטפל למטופל וגם בין מטפלי ג'הארה. ייחודיות ויצירתיות לעומת תחרותיות הם קו מנחה בהתנהל...
אחרי חודשיים של פריקת עול, הילדים חוזרים למסגרת ונדרשים לשבת שעות בכיתה אז הנה תרגילי מתיחה לשיפור הריכוז, הדרכה לישיבה נכונה, וגם תרגילים לחיזוק שרירי הגב והבטן, שיקלו את מלאכת נשיאת הילקוט התרגילים מיועדים לתלמידי כל הכיתות, אך הם בהחלט יועילו גם לקטנטנ
טיילתם, ביזבזתם, ישנתם שעות על גבי שעות, ביליתם. אבל החופש נגמר, והגוף כבר רוצה לחזור למסגרת, ליציבות - וגם ללימודים. ואז אתם נזכרים ששוב צריך לשאת על גבכם את הילקוט העמוס, וזה ממש בלתי נסבל. כיוון שגם השנה רוב בתי הספר לא דאגו לתאי אחסון, אין לכם ברירה אלא לקחת רק את מה שתזדקקו לו באותו יום.
יש לכם ילקוט נוח? אם לא, חפשו ילקוט שאורכו יהיה מגובה הכתפיים עד קו המותניים, כדי שיהיה מונח לאורך כל הגב...
במהלך שנות הילדות ובית הספר היסודי, מומחיות בביצוע המוטורי מהווה גורם מרכזי לשם צבירת הצלחות בביצוע מיומנויות הנדרשות בחיי היום יום, בלמידה, במשחקים ובתחרויות. גזירה, ציור, העתקה, כתיבה, שרטוט, עבודות במלאכת יד, נגינה, ריצה, קפיצה, זריקה, תפיסה ובעיטה מהו
שליטה במיומנויות מוטוריות מהווה אף גורם חשוב בהתפתחות החברתית והריגושית של ילדים. אצל רוב הילדים ההתפתחות של המיומנויות המוטוריות, מתרחשת בקלות יחסית. בכל אופן, בקרב אוכלוסיית הילדים בגילאי 5 – 11 שנים, כ- 6% מציגים בעיות מוטוריות בדרגת חומרה גבוהה (53:APA, 1994). אמנם בעייתם המרכזית הנה מוטורית, אך בדרך כלל לבעיה זו נלווים קשיים בתחום התפקודי היומיומי, הריגושי-חברתי, ההתנהגותי והלימודי.
ההתייחסו...
